Готовы превратить его в своего друга?

Все мы знаем, что правильнее учится у лучших. Считаю, что один из таких лучших учителей – Тони Роббинс. Прослушав его курс на тему страхов, я решила поговорить об этом с вами.

 

Что такое страх и как он на нас влияет?

Прежде всего это эмоциональное состояние, при котором мозг активизируется, чтобы избежать состояния боли. Это состояние серьезного беспокойства, мобилизующее всю нервную систему. Оно может быть очень мощным. С его помощью можно достичь всецелой бдительности, живости и внимательности. Это и является целью страха.

 

К примеру, мы находимся в зоне урагана. Мы должны быстро ориентироваться и принимать решения, которые сохранят нам жизнь. В этом и помогает страх. Мы в опасной ситуации заберемся на любые возвышенности, разовьем скорость, непривычную для нас и многое другое…

 

Цель страха – защитить нас и обеспечить полный доступ ко всем нашим ресурсам, позволяющим фокусировать внимание и быстро действовать. И он помогает нам активировать наши глубинные ресурсы, механизм борьбы или бегства.

Страх – это очень сильная эмоция, которая заставляет колотиться сердце. При такой эмоции мобилизуется весь организм и совершаются удивительные биохимические изменения.

Однако, как и любую вещь, страх можно использовать не по назначению. Как например, нож. Создавался он для того, чтобы отрезать кусок овоща или хлеба, а теперь его используют, чтобы убивать.

Так вот и со страхом. Когда мы правильно используем его, для нашей защиты, то он отличный помощник. А начинаем применять в ненужных ситуациях, можем угодить в “тюрьму” ошибок. Тогда уже эти ошибки, допущенные из-за воздействия страха на нас, “сковывают” и не дают нам “свободы”.

 

Проблема возникает тогда, когда мы связываем страх с чем то, что не требует такой интенсивной реакции, как при защите от опасности. Проще говоря, мозг перестраховывается.

Это значит, что наши страхи надуманы, вымышлены и сфабрикованы испуганным мозгом. На самом деле такой опасности, как нарисовал наш мозг – нет.

Но он же увидел нарисованную им самим страшную картинку и мобилизовал весь организм. Появилась энергия для решения возникшей ситуации, а девать её некуда. Ведь ничего страшного на самом деле нет…

 

Полезным может быть страх, только когда он выполняет свои основные функции: защищает и уберегает от опасности.

 

Но опасности не было!

Значит его выполненная функция была совершенно ненужной, даже вредной.

Почему?

 

Смотрите сами.

Допустим, мы вышли на сцену, для проведения мероприятия. Мозг послал организму команду – это страшно. Организм запустил биохимические процессы: мы начали потеть, заикаться, проговаривать несвязные слова и тому подобное. Затрачивается выпущенная энергия для устранения опасности, которой на самом деле нет.

Мы запомнили это неприятное сопровождение во время выступления и посчитали, что больше не желаем испытывать подобное, не желаем, чтобы организм заново проходил через такие муки.

И следующий раз, при одном только упоминании – “выступление на сцене”, мы воспринимаем это, как пытку. Нам страшно уже от одних этих слов. Уже заранее появляются те самые симптомы, которые появились на первом выступлении.

Именно такого рода страхи мешают нам жить и от них стоит избавляться. Но их не вырежешь из организма, как опухоль.

 

С ними стоит поработать по-другому.

Первое – понять, чего именно вы боитесь и почему.

Что будет, если произойдет с вами то, чего вы боитесь? Какие последствия? Какие чувства, кроме страха вы испытаете и т.д.? Одним словом, осознать причину возникновения страха. И что его поддерживает.

Второе – когда вы проанализировали свой страх (с каждым отдельным страхом лучше работать персонально), необходимо разрушить ту установку, с которой он был связан.

Для этого нарисовать мысленно картину радости и счастья, где вы являетесь главной ролью. И в этом счастливом состоянии сделать, для начала по-минимуму, то действие от которого испытывается страх.

 

В случае с нашим примером – выйти на сцену. Пусть в зале будет 2-3 человека (хорошо если свои люди, понимающие ситуацию). При этом у вас в голове нарисована счастливая картинка. Вы проговариваете необходимые слова для выступления, а в мыслях видите свое счастье.

Как только вы почувствуете, что с вами ничего не происходит из прежних признаков страха, потение и т.д, значит установка начала рушится. Вы можете теперь увидеть разницу между плохим и хорошим состоянием. А значит – легче контролировать всплывающий страх.

Допустим, вы уже на сцене и в зале много народа. Все идет прекрасно, но вдруг вы вспоминаете о старых симптомах и своем страхе и чувствуете, как начинает учащаться сердцебиение. В этот момент, вновь нарисуйте ту самую спасительную картину счастья и держите перед глазами. (Можно даже фотографию “счастья” взять, поставить перед собой, если у вас есть какие-то записи или подставка).

 

Продумайте заранее, как помочь себе в подобной ситуации. Но самое лучшее, так натренировать свой мозг, чтобы он сам уже видел “радостную картину”, в нужный момент.

 

Еще в помощь, для работы со страхами, можно использовать – отвлеченность. Отвлеките себя чем-то, забудьте где вы и что с вами происходит. Найдите занятие, не связанное с вашим делом. А может просто посмейтесь. Условия могут быть совершенно разные, значит и действия можно использовать различные.

 

Поймите, что нет необходимости избегать страха, ведь в определенных ситуациях – это полезная эмоция. Нам нужно устранить страх лишь в тех случаях, когда он ограничивает нас и не помогает.

 

Я подобным образом работала со страхом перед собаками. Моя “картинка счастья” была в виде прекрасной, милой, добродушной собачки. Она засела у меня в голове и как только я встречала на улице собаку, я представляла, что эта собака, также прекрасна, как из моей картинки. Немного сложнее было, когда собака начинала лаять или непонятно себя вести. Тогда я переводила свое внимание на что-то другое: смотрела что-то в телефоне, слушала записи из телефона, начинала серьезно рассматривать афиши в городе и т.д. Одним словом, искала для своих мыслей отвлечение. Отворачивалась в другую сторону, как будто я чем-то увлечена. Так собаки перестали на меня реагировать с непониманием и агрессией. И просто проходят мимо, а мне теперь все-равно.

 

Страх можно сравнить с огнем. Как один, так и другой могут быть и очень полезными, так и очень опасными.

 

Пусть ваша жизнь будет наполнена маленькими огоньками свечек, а в экстренных ситуациях пламя станет вашей защитой. Позвольте себе создать радостную и счастливую жизнь, не подвластную ненужным страхам.

 

Живите с удовольствием!

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

Отправить