С увеличением ритма жизни, даже многие молодые стали чаще жаловаться на свою память. И понятное дело. Так много наваливается дел и вещей, о которых стоит помнить, что порой память любого может дать сбой. Иногда кажется, что многая информация, которой мы наполняем ум – куда-то уходит. И как её достать из закромов нашей памяти не понятно.
Предлагаю рассмотреть несколько советов по улучшению своей памяти.
Это поможет Вам:
Стать более уверенным в себе человеком. Ведь важные для вас беседы, станут проходить, как по маслу. И всё потому, что с лёгкостью будете помнить все важные мысли.
Вы сможете уютнее себя чувствовать в любой компании, благодаря запомнившимся Вашей памяти вещам. О них можно рассказать друзьям и знакомым и тем самым поддержать разговор.
Ощутите радость и спокойствие, ведь теперь будете полноценно участвовать в своей жизни.
Способы получения информации могут быть совершенно разные. Так например: разговор с человеком, чтение, просмотр видео и прослушивание аудио и другие варианты. И поступающая из различных источников информация способна изменить жизнь в лучшую сторону, когда уделяется внимание развитию памяти.
Вот несколько факторов в улучшении памяти.
1. Первый – заинтересованность.
Понаблюдайте, как Вы относитесь к человеку, с которым собираетесь вести разговор? Насколько интересуетесь им и хотите ему быть полезным? Следите за окружающей Вас обстановкой, за его реакцией на разные вещи. Проявляйте наблюдательность и старайтесь думать о Вашем слушателе.
Если бы я писала для Вас эти советы, а думала бы не о Вас, а о рецептах на ужин. Много ли пользы я смогла бы Вам передать этим текстом?
Например, кто-то плохо запоминает имена. Для начала скажу избитость, но по-моему важную. Запоминая имя человека мы тем самым проявляем к нему уважение. Показываем, что он нам не безразличен, а значит располагаем его к себе.
Чтобы запомнить имя человека, подумайте, почему Вам это надо. Какие цели преследуете, знакомясь с этим человеком. Нужно ли Вам оставить в памяти имя этого человека.
Всегда стоит соединять имя человека с его внешностью – так развиваем зрительную память. Рисуем в мозгу картинку: где с человеком познакомились, чем он занимался, как выглядел, во что был одет…
А когда слышим от собеседника какие-то подробности о его жизни, автоматически соединяем с именем этого человека.
И конечно же, один из самых действенных способов – при беседе несколько раз человека назвать по имени. Таким образом ещё и задействуем наш слух.
А что делать, когда нужно запомнить прочитанный текст?
Здесь так же вспоминаем о заинтересованности. Когда текст интересен – он останется в памяти.
И как быть, если нужно прочитать текст, а он является скучным?
Поразмышляйте перед чтением, чего Вы достигнете, прочитав его. Что сможете изменить в своей жизни благодаря прочитанному и обязательно сосредоточьтесь. Ваше внимание поможет лучше понять читаемый материал.
2. Понимание – это второй ключ к пониманию прочитанного текста.
Ещё один приём для запоминания – сопоставлять новые знания с уже знакомой информацией. Здесь хорошо задавать себе вопросы типа: как и в каких обстоятельствах я могу применить эти знания? Как можно, используя её, помочь другим? Для чего мне нужна эта информация?
И ещё совет. Чтобы лучше понять текст, фокусироваться надо на целых фразах, а не на отдельных словах. Так Вы сможете уловить смысл, найти главные мысли и соответственно станет легче запоминать.
3. Третий фактор в улучшении памяти – повторение.
Всем с детства знакома фраза: повторение – мать учения. Благодаря проведённому исследованию, стало очевидно, что выделяя одну минуту на повторение, объём запоминаемой информации возрастает в два раза.
Попробуйте, каждый раз после прочтения статьи, главы или достаточно объёмной её части, повторить про себя или если есть возможность – вслух, главные мысли. Так мы их хорошо закрепим в уме. Закончив чтение, объясните прочитанную информацию своими словами. Таким образом повторение поможет оставить информацию на более долгий срок в нашем уме.
Очень хорошо, если расскажете о прочитанном кому-то. Постарайся рассказать не только главные мысли, но и некоторые подробности, факты и доказательства (если таковые были в тексте).
Следующий фактор – размышление о важном.
– Подумайте, какие важны моменты можно выделить в тексте.
– Постоянно размышляйте о важности прочитанного.
– Выделяйте главные мысли и придавайте им статус важности. О более важных размышляйте ежедневно. Так они останутся в памяти на долгий срок.
Важная информация, которая способна повлиять на жизнь человека, оседает в уме гораздо прочнее, чем просто повседневная рутина. Чем больше мы придаём важности прочитанному, тем больше оседает в голове.
И помните, человек не может вспомнить то, чего он никогда не читал или о чём никогда не слышал.
Поэтому, друзья, читайте или обучайтесь какой либо информации разными способами. Таким образом Ваша память получит возможность укрепляться.
P.S. Очень важно учесть все варианты ухудшения памяти и отсечь всё, что связано с физическим здоровьем. Для этого, стоит проконсультироваться со специалистом и возможно добавить в свой рацион питания — витамины группы В. Это основная группа витаминов, но у всех организмы разные и стоит учесть персональный набор необходимых микроэлементов.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |