С увеличением ритма жизни, даже многие молодые стали чаще жаловаться на свою память. И понятное дело. Так много наваливается дел и вещей, о которых стоит помнить, что порой память любого может дать сбой. Иногда кажется, что многая информация, которой мы наполняем ум – куда-то уходит. И как её достать из закромов нашей памяти не понятно.

Предлагаю рассмотреть несколько советов по улучшению своей памяти.

Это поможет Вам:

• Стать более уверенным в себе человеком. Ведь важные для вас беседы, станут проходить, как по маслу. И всё потому, что с лёгкостью будете помнить все важные мысли.
• Вы сможете уютнее себя чувствовать в любой компании, благодаря запомнившимся Вашей памяти вещам. О них можно рассказать друзьям и знакомым и тем самым поддержать разговор.
• Ощутите радость и спокойствие, ведь теперь будете полноценно участвовать в своей жизни.

Способы получения информации могут быть совершенно разные. Так например: разговор с человеком, чтение, просмотр видео и прослушивание аудио и другие варианты. И поступающая из различных источников информация способна изменить жизнь в лучшую сторону, когда уделяется внимание развитию памяти.

Вот несколько факторов в улучшении памяти.

1. Первый – заинтересованность.

Понаблюдайте, как Вы относитесь к человеку, с которым собираетесь вести разговор? Насколько интересуетесь им и хотите ему быть полезным? Следите за окружающей Вас обстановкой, за его реакцией на разные вещи. Проявляйте наблюдательность и старайтесь думать о Вашем слушателе.

Если бы я писала для Вас эти советы, а думала бы не о Вас, а о рецептах на ужин. Много ли пользы я смогла бы Вам передать этим текстом?

Например, кто-то плохо запоминает имена. Для начала скажу избитость, но по-моему важную. Запоминая имя человека мы тем самым проявляем к нему уважение. Показываем, что он нам не безразличен, а значит располагаем его к себе.

Чтобы запомнить имя человека, подумайте, почему Вам это надо. Какие цели преследуете, знакомясь с этим человеком. Нужно ли Вам оставить в памяти имя этого человека.

Всегда стоит соединять имя человека с его внешностью – так развиваем зрительную память. Рисуем в мозгу картинку: где с человеком познакомились, чем он занимался, как выглядел, во что был одет…

А когда слышим от собеседника какие-то подробности о его жизни, автоматически соединяем с именем этого человека.

И конечно же, один из самых действенных способов – при беседе несколько раз человека назвать по имени. Таким образом ещё и задействуем наш слух.

А что делать, когда нужно запомнить прочитанный текст?

Здесь так же вспоминаем о заинтересованности. Когда текст интересен – он останется в памяти.

И как быть, если нужно прочитать текст, а он является скучным?

Поразмышляйте перед чтением, чего Вы достигнете, прочитав его. Что сможете изменить в своей жизни благодаря прочитанному и обязательно сосредоточьтесь. Ваше внимание поможет лучше понять читаемый материал.

2. Понимание – это второй ключ к пониманию прочитанного текста.

Ещё один приём для запоминания – сопоставлять новые знания с уже знакомой информацией. Здесь хорошо задавать себе вопросы типа: как и в каких обстоятельствах я могу применить эти знания? Как можно, используя её, помочь другим? Для чего мне нужна эта информация?

И ещё совет. Чтобы лучше понять текст, фокусироваться надо на целых фразах, а не на отдельных словах. Так Вы сможете уловить смысл, найти главные мысли и соответственно станет легче запоминать.

3. Третий фактор в улучшении памяти – повторение.

Всем с детства знакома фраза: повторение – мать учения. Благодаря проведённому исследованию, стало очевидно, что выделяя одну минуту на повторение, объём запоминаемой информации возрастает в два раза.

Попробуйте, каждый раз после прочтения статьи, главы или достаточно объёмной её части, повторить про себя или если есть возможность – вслух, главные мысли. Так мы их хорошо закрепим в уме. Закончив чтение, объясните прочитанную информацию своими словами. Таким образом повторение поможет оставить информацию на более долгий срок в нашем уме.

Очень хорошо, если расскажете о прочитанном кому-то. Постарайся рассказать не только главные мысли, но и некоторые подробности, факты и доказательства (если таковые были в тексте).

Следующий фактор – размышление о важном.

– Подумайте, какие важны моменты можно выделить в тексте.

– Постоянно размышляйте о важности прочитанного.

– Выделяйте главные мысли и придавайте им статус важности. О более важных размышляйте ежедневно. Так они останутся в памяти на долгий срок.

Важная информация, которая способна повлиять на жизнь человека, оседает в уме гораздо прочнее, чем просто повседневная рутина. Чем больше мы придаём важности прочитанному, тем больше оседает в голове.

И помните, человек не может вспомнить то, чего он никогда не читал или о чём никогда не слышал.

Поэтому, друзья, читайте или обучайтесь какой либо информации разными способами. Таким образом Ваша память получит возможность укрепляться.

P.S. Очень важно учесть все варианты ухудшения памяти и отсечь всё, что связано с физическим здоровьем. Для этого, стоит проконсультироваться со специалистом и возможно добавить в свой рацион питания — витамины группы В. Это основная группа витаминов, но у всех организмы разные и стоит учесть персональный набор необходимых микроэлементов.